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|Dreimal pro Woche Sport (2x Ausdauer, 1x Kraft + Ausdauer) |Um 1500Kcal variierend (d.h. einen Tag 1500, den nächsten 1300, dann 1600, 1200, etc.) |Versuchen, von der Schokoladensucht wegzukommen. |Langsam essen, mit links, noch langsamer kauen. Viel trinken.| Genug schlafen!|



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